Mozgástréningek, vízi tornaű

A legkellemesebb és egyben leghatásosabb mozgásfoglalkoztatás a vízi torna, melynek eredete egy amerikai tengerészgyalogos, Glen McWater nevéhez fűződik, aki a vietnami lábsérülése utáni rehabilitációra kezdte el a vízi gyakorlatokat. Közben a sport népszerű lett, és elterjedt egész Európában, nemcsak gyógyászati jelleggel, hanem fitneszfoglalkoztatásként is, több formában. Alkalmazható derékig és nyakig érő vízben, korosztálytól függően. A derékig érő vízben (inkább idősek tornája) az altest a vízben, a törzs, a kar a levegőben dolgozik. Az uszodai fitnesznél nyakig érő vízben (igazából ez a vízi torna) az egész test a víz alatt dolgozik, a felhajtóerő ellenében. A túlsúlyos emberek és gyerekek legmegfelelőbb foglalkoztatása, korhatártól függetlenül, de bármilyen képességű, adottságú ember sikerrel alkalmazhatja. Hatásai alapján, formagazdagságánál fogva (mely lehet rehabilitáló, átmozgató, erősítő, nyújtó, állóképességi, alakformáló, zsíroldó, koordinációfejlesztő) előnyösebb, javallottabb, mint bármely fitneszfoglalkoztatás. A vízi torna (kellemes, ritmusos zenére) sokoldalúan fejleszt, de úgy, hogy közben nagymértékben kíméli az ízületeket, a gerincet, a szervezet támaszrendszerét, aktiválja az inakat, izmokat, oldja a stresszt, serkenti a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, és a vénák kitágulásával a szív is több oxigénhez jut. Érdemes megemlíteni a túlsúlyosak gátlásait a túlzottan igénybe vevő, aerobik típusú foglalkoztatásokon, ahol az ütemtartás, a gyorsan változó koordináció miatt gyakran sikertelen a gyakorlat-végrehajtás, és ez kudarc-élményhez vezet. A sikertelenség elkedvetleníti őket, és legtöbb esetben feladják, nem mennek többé. Ezzel szemben a vízi torna nagy előnye, hogy teljességében nem látszik a mozgás a víz alatt, így a lomhább, kövérebb embereknek nem okoz gondot, ha elmaradnak az ütemmel vagy lassabban dolgoznak. A víz életelemünk, szervezetünk 70 százalékát alkotja, élő elem, mely nemcsak a vegyületekben oldószer, hanem a lelkünben is csodákra képes. Felfrissít, felderít, jó hangulatot teremt, felold minden negatívumot, és nem terhel túl. Ami a résztvevők létszámát illeti, megmosolyogtató, hogy úgy, mint más sportfoglalkoztatásoknál, itt is azok a tevékenységek élveznek előnyt, melyeket idegen névvel reklámoznak (aqua gim, aqua fittness, aqua running, water fittness stb.), mert az idegen kifejezések, úgy látszik, bizalomgerjesztőbbek. Sokak számára, ami idegen, az jó. De erről és a másfajta foglalkoztatásokról a következő részben részletesebben lesz szó. Addig is, 20 éves okatói tapasztalattal, melegen, nagy szeretettel ajánlom a vízi tornát, legyenek kitartóak!

Bogdán Emese