Testtudat – éntudat

A test tudati felfogása könnyen kialakítható a gyermekeknél is. Az alapvető mozgásminták gyakorlása közben a kicsik megtanulják, mit hogyan tegyenek, hogyan alkalmazkodjanak testükkel a különböző térbeli szituációkban. Azt is mondhatjuk, hogy a mozgás kialakulásával fedezik fel a testüket. Nézegetik, megfogják, szájukba veszik kezüket, lábukat. A kellemes testi érzések azt éreztetik a gyerekkel, hogy szeressen a saját bőrében élni. A testséma általában már óvodás korban kialakul, de előfordulhat az is, hogy még kisiskolás korban sem alakul ki az életkornak megfelelően. Súlyosabb testsémazavar esetén látványos a mozgásban az összhang hiánya, a rendezetlenség. Ilyenkor szakemberek segítségét kell kérni, akik mozgásterápiával kifejlesztik a testsémát a gyerekben. Már a harmadik életévére a gyermekben megjelenő szociális én kialakulásával párhuzamosan kialakul a testiséggel kapcsolatos pozitivitás („ugye, milyen ügyes vagyok?”) és 5-6 éves korában is még mindig túlértékeli testi képességeit, énképe is eszményi. Az iskoláskori önjellemzésben már megjelennek a társas kapcsolatok következményeként a különböző tulajdonságok, fontos szerepet kap a kompetenciák felsorolása. Erős a felnőtteknek való megfelelés vágya, a motiváció, hogy valamiben ügyes legyen a gyermek. Ebben a periódusban az önértékelés már egyaránt tartalmaz pozitív és negatív jelzőket. A testi és tudati folyamatok összefüggő rendszerként hatnak egymásra. Ezt az összehangoltságot nevezi az orvostudomány pszichoszomatikának, amely tulajdonképpen a pszichés tudati folyamatokra adott szomatikus, azaz testi reakciók, válaszok, tünetek hivatalos gyűjtőneve. ,,Ha valaki nem akarja érezni az érzéseit, akkor testét fogja érezni. Rengeteg betegség, fájdalom akkor keletkezik, ha eltussoljuk érzéseinket” – írja Feldmár András, magyar származású kanadai pszichológus, pszichiáter. A gyermeket egyaránt érik kellemes és kellemetlen élmények. Ezek alakítják testképe fejlődését. A testséma rányomja bélyegét a gyermek megismerő tevékenységeire, amelyeken keresztül a világot felfedezi, és felépíti saját személyiségét. A testtudat hiányosságai tükröződhetnek a gyerekrajzokon is, például a rajzokról lemaradnak bizonyos testrészek, vagy túl nagy, vagy igen apró méretűek. A testrészek hiányát indokolhatja azzal is, hogy nincs megelégedve vele. ,,Nem rajzoltam le, mert nem szép.” Feltevődik a kérdés: mi a helyes út a helyes testséma, az egészséges testtudat kialakításában? Mit kell tennünk önértékelésükkel, hogy pozitív irányba haladjanak, hogy testükkel azonosulni tudjanak, elfogadják hiányosságait, értékeljék képességeit? E tekintetben nélkülözhetetlen mind a szülő, mind a szakember pozitív hozzáállása, reális, de pozitív irányú visszajelzései, másrészt a diák belső útja, melyet saját haladása érvényesülése érdekében tesz meg. A változatos, sokrétű mozgásfoglalkoztatásnak nagy jelentősége van. A sikerélmény átélése tudatos, ellenőrzött munkavégzés is, a koncentrált gyakorlás, a figyelem ráirányítása a mozgásra, az alapvető funkciók átélésére. Az egészséges éntudat kialakításában nagy szerepe van a mozgásutánzásnak (társak utánzása, tükrös gyakorlatok a mozgásban). Fontos, hogy a szakember ráirányítsa a gyerek figyelmét a helyes tartásra, a helyes állás, ülés, járás, futás kialakítására és beidegződésére. A testnevelésórán a futás közbeni koncentrált légzés, irányítás vagy a futás utáni szívverés ellenőrzésével kialakítható, hogy a gyerek magára figyeljen, ellenőrizze funkcióit, odafigyeléssel akár irányítani is tudja kitartását. Lényeges tehát a fáradtság leküzdése, az állóképességi mozgásfeladatoknál a koncentrációs légzőgyakorlatok végzése, a feszítés és lazítás közötti különbség érzékelése a különböző gyakorlatoknál. Íme néhány kézenfekvő példa a gyerekek egészséges önismeretének, testtudatának kialakítására. A gyermek szereti a testét, joga van birtokolni, ám az iskolában mindent megtanítanak neki, csak a saját testét hanyagolják el. A felsorolt módszerek nem igényelnek nagy időráfordítást, csak egy kis ráfigyelést, figyelemfelkeltést. A tapasztalatok, jó eredmények pedig azt igazolják, hogy megéri.

Bogdán Emese